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热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

焦虑症在目前主要采取哪些治疗方法?

发表于:2019-11-26在线咨询在线咨询

  焦虑症的自我治疗,这样一个术语对于大多数人来说,可能大致的意思都能理解,但是怎么自我治疗焦虑症呢?这样一个问题可能就不是大家能够解答的了,为此专家就这一问题,给大家讲述了焦虑症的自我治疗,让大家对于焦虑症有一个全面的了解,并且呼吁大家保持乐观心情。

  一、解释法:由于焦虑症患者多有预期性焦虑,对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生,耐心倾听医生对疾病性质的解释,有助于减轻心理负担,预防焦虑症的发生。

  二、放松法:放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下,可以在生物反馈治疗仪的检测下,进行放松训练。

  三、指压治疗:据说指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维。可请教专业指压医师。对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。

  四、放声大喊:在公共场所,这方法或许不宜。但当在某些地方,例如私人办公室或自己的车内,放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫,都可适时地宣泄焦躁。

  五、保持睡眠充足:多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。

  可以看出焦虑症的自我治疗,对于好多人来说都不是特别难的。想要将这样的心理病症抑制住,应该保持乐观的态度,这样能够更好的康复。不过专家还是提示,焦虑症的自我治疗虽然能有效抑制病情,但是出现病症之后最好的方法还是赶快到医院去救治,给自己一个健康的身体。

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