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热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

失眠患者的饮食原则

发表于:2017-10-31在线咨询在线咨询

  失眠在大家的生活中很常见,各方面压力大等都可能是导致失眠的原因。对于失眠患者来说,失眠会导致第二天的生活、工作受到很大的影响,为了让大家能有效的预防失眠,本文为大家介绍了失眠患者的饮食原则。希望通过介绍能对失眠患者起到帮助作用。

  失眠患者的饮食原则如下:

  1、牛奶

  晚上临睡前喝杯牛奶,最好加一点蜂蜜,有安神催眠之功效,牛奶之所以具有镇静安神作用还在于其含有可抑制神经兴奋的成分。一种是能使人体产生疲倦的物质——色氨酸,研究证明,大脑神经细胞中分泌血清素,它可以抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候,就是由于脑细胞分泌血清素减少,而色氨酸是人体制造血清素的原料,故晚间食用牛奶会产生催眠作用。

  2、熬粥

  失眠的饮食晚上用小米、莲子、龙眼、百合、粟米熬粥,有令人入睡的疗效。

  3、忌饱食

  失眠的饮食晚餐忌饱食厚味,而应吃得清淡容易消化,晚餐七八成饱即可,睡前至少3小时内不要吃东西,以免加生胃肠负担。

  4、刺激性饮食

  失眠的饮食尽量避免晚上大量饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等,以免因精神兴奋或尿频而影响睡眠。

  5、柑橘芳香催眠

  在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡,这就是失眠的饮食原则。

  上述文章内容,就是关于“失眠患者的饮食原则有哪些”的介绍,相信您对此已经有了一定的掌握。平时生活中,我们要养成良好的作息习惯,注意饮食调节,避免因为饮食问题,导致失眠的产生。


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