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预防抑郁症我们要如何去做?

发表于:2019-11-05 在线咨询 在线咨询

  现在社会,有许多的人都因为过度忧虑而导致陷入抑郁症,每个人都不会完全的按照自己想的那样去生活,并且我们随时都会遇 到自己想不到的烦恼而变得忧虑、消沉,甚至会感觉到悲哀,这只是人之常情。许多年轻的人都是因为抑郁症而导致自杀,让人觉得惋惜。预防抑郁症我们要做什么?

  1.挑战消极观念,建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。

  2.使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,你越是同情自己,放弃认为自己很糟糕,没价值等观念,你越可能从病症中恢复。

  3.注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义),找到后向它们提出挑战。

  4.努力识别那些典型的抑郁观念,特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者,因为它只能使你深陷,而不能帮助你摆脱抑郁。

  预防抑郁症我们可以怎么做?5.记下你的观念,以便更好地澄清它。

  6.抑郁时,关注自己的思维和观念。

  我们的一生中难免会遇到许多挫折,也会发生许多不愉快的事情,也会出现苦闷悲伤、心情不快的时候,觉得委屈或者精神刺激的人都会出现不开心的情绪,这都是人们的正常反应。当我们遇到抑郁症的时候不要恐慌,要有一个好心态,做一些自己喜欢的事情。如果还不行的就去医院进行诊疗。

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